Eritritolul rupe repede
Eritritoleste un alcool obișnuit din zahăr. În general, alcoolii din zahăr prezintă o structură chimică similară cu zahărul și alcoolul, dar pentru că nu sunt nici unul, nici organismul tău îl va metaboliza diferit.
Eritritolul în sine furnizează doar 0,24 calorii / gram, ceea ce este foarte minim. Cu toate acestea, stevia are 0 calorii pe gram, ceea ce ar putea să o facă o alegere mai bună.
Deoarece eritritolul are calorii foarte mici, este posibil să nu afecteze capacitatea organismului de a rămâne în cetoză sau de a arde grăsimi. Cu toate acestea, vă va stimula tractul digestiv, deoarece aproximativ 90% din acesta este absorbit în intestin.
Diverse studii au arătat că consumul de eritritol determină organismul să secrete două peptide intestinale pentru aportul de nutrienți. Astfel, dacă consumi eritritol, intestinul tău va trebui să acționeze pentru a-l absorbi, chiar dacă nu adaugă în mod semnificativ aportul tău de calorii.
Cercetările rămân limitate cu privire la impactul eritirtolului asupra longevității. Cu toate acestea, deoarece eritritolul este o substanță lipsită de proteine și oferă organismului puțină cale energetică, este în general sigur să presupunem că nu afectează autofagia.
Pe scurt, eritritolul nu va întrerupe postul pentru sănătatea metabolică sau pentru longevitate, dar va rupe postul dacă postim pentru odihna intestinală. În general, aspectul de repaus intestinal al postului este un mare beneficiu, deci este mai bine să îl jucați în siguranță cu stevia.
SUCRALOZA SE RUPE RAPID?
Sucraloza este un alt îndulcitor obișnuit pe care mulți îl folosesc pentru a adăuga o anumită aromă mâncării lor.
Spre deosebire destevia, sucraloza este un îndulcitor artificial. Profesioniștii din întreaga industrie nutrițională continuă să dezbată dacă consumul de îndulcitori artificiali este sau nu bun pentru sănătatea ta. Datorită tuturor acestor controverse, ar putea fi, în general, mai bine să evitați îndulcitorii artificiali și să optați pentru îndulcitori naturali precum Stevia. Ne înșelăm din partea precauției și evităm toți îndulcitorii artificiali din toate cele patru pulberi de proteine pe bază de plante.
În ceea ce privește postul, deși sucraloza nu conține calorii, există dovezi că ar putea avea în continuare un impact negativ asupra pierderii de grăsime și asupra metabolismului dumneavoastră. Derivat din zaharoză, sucraloza are o structură chimică diferită, astfel încât corpul dumneavoastră nu o cunoaște' un carbohidrat. Din această cauză, corpul dumneavoastră nu va metaboliza sucraloza pentru energie și nu există niciun răspuns la insulină atunci când luați sucraloză.
Cu toate acestea, în ceea ce privește sănătatea intestinului, există unele dovezi care indică faptul că consumul de sucraloză în mod consecvent poate modifica microbiota intestinală și / sau poate duce la efecte negative. Sucraloza vă face să secretați hormoni în intestin; astfel, chiar dacă intestinul dvs. nu metabolizează sucraloza, acesta vă oferă odihna.
Dacă postim pentru longevitate, cercetările privind sucraloza nu sunt clare; cu toate acestea, deoarece corpul dumneavoastră nu metabolizează sucraloza pentru energie, este sigur să presupunem că ingerarea sucralozei nu inhibă autofagia.
Eritritolul întrerupe repede pierderea în greutate
Postul pentru sănătate metabolică / scăderea în greutate: nu întrerupe repede (calorii minime și nu afectează capacitatea organismului de a produce cetone sau de a arde grăsimi).
Post pentru odihna intestinului: întrerupe repede (în ciuda caloriilor sale minime, eritritolul stimulează tractul digestiv).
Post pentru longevitate: probabil nu rupe un post (este o substanță fără proteine, deci probabil nu afectează autofagia).
Pe scurt, sucraloza vă va rupe repede dacă posti pentru sănătate și pierderea în greutate și dacă posti pentru a-ți odihni intestinul. Pe de altă parte, dacă postim în scopul longevității, sucraloza este puțin probabil să vă rupă postul.
Fructele călugărești rup un post
Pentru o imagine de ansamblu bună a fructelor călugărești, citiți acest lucru. Este suficient să spunem că fructele de călugări sunt similare cu stevia prin faptul că este un îndulcitor non-caloric, natural, cu efecte unice asupra sănătății. Nu vă va rupe postul.
Voi spune „nu”.
Dextroză întrerupe repede
Cum are efect Dextroză asupra corpului? Îndulcitorii naturali sunt zaharuri și înlocuitori de zahăr derivați din natură, deci nu sunt creați sintetic într-un laborator. Vom trece prin fiecare dintre îndulcitorii de mai sus unul câte unul pentru a discuta atributele lor unice și modul în care considerațiile precum densitatea calorică, absorbția, stimularea intestinului și implicarea căii de creștere influențează, indiferent dacă vă va rupe repede. Mă duc la șase zile după postul meu și aș dori să continui cât timp cred că pot. Studiile la om sunt limitate și nu este clar dacă posibilul efect de stimulare a insulinei este suficient pentru a menține pe cineva în afara cetozei.
Cu toate acestea, un alt studiu de 16 săptămâni pe oameni cu diabetici de tip 2, nu a arătat niciun impact al unui gram de stevie asupra zahărului din sânge, a nivelului de insulină sau a greutății corporale. Stevia nu este digerată sau absorbită în tractul gastrointestinal. Deci, chiar dacă nu este metabolizat complet, nu vă permite să vă odihniți rafala. Înțelegerea și măsurarea nivelului de glucoză din sânge este esențială pentru a determina dacă colagenul vă va întrerupe postul. Câmpurile obligatorii sunt marcate.
Pe scurt, adăugarea steviei băuturii tale intermitente de post nu va sparge postul. Eritritolul oferă doar 0,24 calorii pe gram, astfel încât aportul caloric este minim și nu are impact asupra capacității corpului dumneavoastră de a produce cetone sau de a arde grăsimi. Nu s-a demonstrat că o doză unică de sucraloză produce un răspuns la insulină după ingestie. Glucoza este" zahăr" în zahăr din sânge și poate fi, de asemenea, denumit dextroză pe etichete. Faceți antrenamentele efectuate înainte de antrenament, vă rupeți repede. Da, chiar și cele fără calorii.
Poți avea stevia pe post intermitent
Nu este neobișnuit să găsești persoane care au devenit dependente de zahăr și alți agenți de îndulcire. Adăugarea zahărului la ceai sau cafea dimineața, de exemplu, a devenit un obicei aproape incasabil de la unii oameni. Deși acest lucru nu pare a fi atât de rău, dacă luați în considerare efectele asupra sănătății asupra dvs., poate doriți să vă reconsiderați acțiunea. Din acest motiv, cei care nu pot face fără să bea băuturi dulci sunt îngrijorați atunci când iau în considerare postul intermitent. Ceea ce ar dori să știe este dacă există o alternativă sau orice îndulcitor natural care nu le-ar afecta obiectivele de post.
Când urmezi un plan dietetic, există restricții specifice asupra tipurilor de alimente pe care le poți selecta, dar în ceea ce privește postul intermitent, nu ai nicio restricție cu privire la ce să mănânci. Singurul parametru este să urmați o abordare în timp util a momentului în care mâncați. Când vă uitați la obiectivul dvs. de post, pot exista unele limitări în ceea ce puteți mânca. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, trebuie să știți că orice conține cantități mari de zahăr și grăsimi ar trebui să fie limitat, datorită conținutului caloric.
Oare truvia rupe repede
Ingredientul principal al Truvia este eritritolul, așa că întrebarea se rezumă la eritritolul care se întrerupe repede sau nu.
Dacă țineți post pentru pierderea în greutate sau pentru controlul glicemiei, aveți în siguranță o cantitate moderată de Truvia. Datorită conținutului său scăzut de calorii și conținut scăzut de carbohidrați, veți rămâne cu ușurință sub maximum 1 gram de carbohidrați care sunt permise în timpul unor posturi.
Problema vine cu postul pentru odihna intestinului. Aproximativ 90% din eritritol este absorbit în intestin, chiar dacă, deoarece este un alcool de zahăr, doar o cantitate minimă este digerată. Cu toate acestea, atunci când postim pentru odihna intestinului, nu vă interesează doar ceea ce este metabolizat, ci ceea ce poate stimula intestinul și eritritolul face asta.
Rețineți că, deși se știu multe despre eritritol și rebaudiosid A, nu există multe informații despre „aromele naturale” conținute în Truvia. Aceste ingrediente sunt reglementate doar de FDA, iar Truvia nu intră în detaliu despre ceea ce sunt exact. Nu există studii care să sugereze că pot avea un impact asupra zahărului din sânge, dar nu se spune cum ar reacționa fiecare persoană la acestea, așa că, dacă știi că ești predispus la alergii alimentare, fii atent la modul în care te simți.
Pentru pulbere de eritritol în vrac, pulbere de stevia în vrac, pulbere de fructe călugăr, vă rugăm să ne contactați la e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referințe: https: //22daysnutrition.com/blogs/blog/does-stevia-break-a-fast
https://girlphat.com/sweeteners-that-break-your-fast/
https://www.marksdailyapple.com/the-definitive-guide-to-what-breaks-a-fast/
https://britishroadsignproject.co.uk/0ipip/does-dextrose-break-a-fast-18de91
https://betterme.world/articles/stevia-and-intermittent-fasting/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
