Cuvântul Ashwagandha este derivat din cuvintele sanscrită Ashwa (cal) și Gandha (miros). Acest lucru se datorează faptului că rădăcinile sale miros ca transpirația unui cal.
Ashwagandha ajută la gestionarea stresului, anxietății și diabetului datorită proprietăților sale de echilibrare Rasayana (întinerire) și Vata. Pudra de rădăcină Ashwagandha, atunci când este luată cu lapte, ajută la gestionarea infertilității masculine, precum și a disfuncției erectile. Acest lucru se datorează proprietății sale afrodiziace.
O precauție importantă cu Ashwagandha este că ar trebui evitată în timpul sarcinii, deoarece ar putea crește contracțiile uterine [2] [33] [3].
Care sunt sinonimele lui Ashwagandha?
Withania somnifera, Ginseng indian, Ajagandha, Vajigandha, Cireș de iarnă, Varahkarni, Asgandha [1]
Care este sursa Ashwagandha?
Bazat pe plante
BENEFICIILE ASHWAGANDHA
Care sunt beneficiile Ashwagandha pentru stres?
Ashwagandha poate îmbunătăți capacitatea individului de a face față stresului.
Stresul crește secreția hormonului adrenocorticotrop (ACTH) care, la rândul său, crește nivelul de cortizol (hormonul stresului) din organism.Pulbere de Ashwagandhareduce nivelul de cortizol și ajută la reducerea stresului și a problemelor legate de stres [3].
Stresul poate fi de obicei atribuit unui dezechilibru al Vata dosha și adesea prezintă iritabilitate, insomnie și frică. Luarea pudrei Ashwagandha ajută la echilibrarea Vata și astfel reduce simptomele stresului.
Bacsis:
1. Luați 1 / 4-1 / 2 linguriță de pudră de rădăcină Ashwagandha și fierbeți-o în 2 căni de apă.
2. Adăugați un vârf de ghimbir. Se fierbe până se reduce la jumătate.
3. Răciți amestecul și adăugați miere pentru a-i spori gustul.
4. Bea acest ceai pentru a-ți relaxa mintea.
Care sunt beneficiile Ashwagandha pentru anxietate?
Ashwagandha poate îmbunătăți capacitatea individului de a face față stresului și a problemelor legate de stres, cum ar fi anxietatea.
Stresul crește secreția hormonului adrenocorticotrop (ACTH) care, la rândul său, crește nivelul de cortizol (hormonul stresului) din organism. Pudra de Ashwagandha reduce nivelul de cortizol și ajută la reducerea stresului și a problemelor asociate acestuia, cum ar fi anxietatea [3].
Potrivit lui Ayurveda, anxietatea este asociată cu Vata dosha agravată, deci trebuie să vă concentrați asupra pacificării excesului de Vata în organism. Ashwagandha are proprietatea de a echilibra Vata dosha și este bun pentru gestionarea anxietății.
Care sunt beneficiile Ashwagandha pentru infertilitatea masculină?
Ashwagandha este un afrodiziac puternic și poate ajuta la infertilitatea masculină indusă de stres prin îmbunătățirea nivelului de testosteron. Ashwagandha are proprietăți antioxidante și luptă împotriva radicalilor liberi. Acest lucru previne deteriorarea și moartea celulelor spermatozoide, ceea ce duce la un număr și o calitate mai bună a spermei. Astfel, Ashwagandha ajută la scăderea riscului de infertilitate masculină indusă de stres, împreună cu îmbunătățirea sănătății sexuale masculine [7].
Ashwagandha ajută la reducerea infertilității masculine indusă de stres prin scăderea stresului. Acest lucru se datorează proprietății sale de echilibrare Vata. De asemenea, ajută la reducerea șanselor de infertilitate masculină prin îmbunătățirea calității și cantității spermei. Acest lucru se datorează proprietății sale Vrishya (afrodiziac).
Bacsis:
1. Luați 1 / 4-1 / 2 linguriță de pudră de rădăcină Ashwagandha împreună cu ghee, zahăr și miere zilnic timp de o lună o dată sau de două ori pe zi pentru a îmbunătăți calitatea spermei.
2. Sau amestecați 1 / 4-1 / 2 linguriță de pudră de rădăcină Ashwagandha într-un pahar de lapte cald. Bea asta la culcare.
Care sunt beneficiile Ashwagandha pentru diabetul zaharat (amplificator tip 1 GG; tip 2)?
Ashwagandha ar putea controla zahărul din sânge la pacienții cu diabet zaharat prin creșterea producției de insulină și îmbunătățirea sensibilității la insulină.
Studiile afirmă că Ashwagandha face celulele mai puțin rezistente la insulină. Acest lucru îmbunătățește sensibilitatea la insulină și crește utilizarea glucozei de către celule. Ashwagandha protejează și crește, de asemenea, numărul de celule producătoare de insulină, crescând astfel secreția de insulină. Împreună, ajută la gestionarea riscului de diabet [12-14].
Bacsis:
1. Luați 1 pahar de lapte și 1/2 pahar de apă într-o tigaie și aduceți-l la fiert.
2. Adăugați 1 / 4-1 / 2 linguriță dePudră de rădăcină Ashwagandhași mai fierbeți încă 5 minute.
3. Adăugați la amestec migdale zdrobite și nucă (aproximativ 2 lingurițe).
4. Bea acest amestec pentru a controla nivelul zahărului din sânge.
Potrivit Ayurveda, există două tipuri de terapie pentru diabet. Unul este Aptarpana (deznutriție) și Santarpana (reaprovizionare). Tratamentul cu Aptarpana este util la diabeticii obezi cu tip Kapha de corp, iar tratamentul cu Santarpana este util la diabetici slabi de obicei cu corp de tip Vata sau Pitta. Ashwagandha funcționează pe ambele tipuri de terapii prin echilibrarea Vata și Kapha dosha.
Bacsis:
Luați 1 capsulă sau tabletă Ashwagandha de două ori pe zi cu lapte sau apă caldă după 2 ore de mese împreună cu tratamentul existent.
Care sunt beneficiile Ashwagandha pentru artrită?
Ashwagandha ar putea reduce durerea asociată cu artrita.
Studiile afirmă că Ashwagandha are proprietăți analgezice. Se vede că rădăcinile și frunzele Ashwagandha conțin withaferină A care inhibă producerea de mediatori ai durerii, cum ar fi prostaglandinele. Acest lucru reduce durerea și inflamația asociate cu artrita [17-20].
Ashwagandha este util pentru tratarea durerii în artrită. Potrivit Ayurveda, artrita apare din cauza unei agravări a Vata dosha și este cunoscută sub numele de Sandhivata. Provoacă durere, umflături și mobilitate articulară. Pudra de Ashwagandha are proprietăți de echilibrare Vata și ușurează simptomele durerii asemănătoare artritei și umflăturilor la nivelul articulațiilor.
Bacsis:
1. Luați 1 / 4-1 / 2 linguriță de pudră de rădăcină Ashwagandha.
2. Se amestecă în 1 pahar de lapte.
3. Bea asta de trei ori pe zi.
4. Continuați cel puțin 1-2 luni pentru rezultate mai bune.
Care sunt beneficiile Ashwagandha pentru hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)?
științific VEDERE ȘTIINȚĂ MODERNĂAshwagandha poate îmbunătăți capacitatea individului de a face față stresului și a problemelor legate de stres, cum ar fi hipertensiunea arterială.
Stresul crește secreția hormonului adrenocorticotrop (ACTH) care, la rândul său, crește nivelul de cortizol (hormonul stresului) din organism. Pudra de Ashwagandha reduce nivelul de cortizol și ajută la reducerea stresului și a problemelor asociate acestuia, cum ar fi hipertensiunea arterială [3].
Bacsis:
1. Luați 1 / 4-1 / 2 linguriță de pudră de rădăcină Ashwagandha într-o cană de apă.
2. Se fierbe amestecul într-o tigaie timp de cel puțin 10 minute.
3. Adăugați câteva picături de lămâie și 1 linguriță de miere pentru a spori gustul.
4. Bea acest amestec o dată pe zi dimineața.
Hipertensiunea este cunoscută sub numele de Rakta Gata Vata în Ayurveda, ceea ce înseamnă o presiune crescută a sângelui în artere. Scopul tratamentului ayurvedic pentru hipertensiune este de a identifica cauza principală a afecțiunii și apoi de a lua ierburi care pot eradica problema din rădăcinile sale. Stresul sau anxietatea sunt, de asemenea, o cauză fundamentală a hipertensiunii arteriale, iar administrarea de Ashwagandha ajută la reducerea stresului sau anxietății și, astfel, la controlul tensiunii arteriale.
Bacsis:
Începeți cu 1 capsulă sau tabletă de Ashwagandha la două ore după mese cu lapte. De asemenea, monitorizați-vă în mod regulat tensiunea arterială în timp ce luați Ashwagandha cu alte medicamente antihipertensive.
Care sunt beneficiile Ashwagandha pentru boala Parkinson&# 39?
Ashwagandha ar putea fi utilă în boala Parkinson.
Boala Parkinson se datorează deteriorării celulelor nervoase care afectează mișcarea, controlul muscular și echilibrul corpului. Ashwagandha previne deteriorarea celulelor nervoase datorită proprietății sale antioxidante. Acest lucru reduce riscul de Parkinson și problemele asociate acestuia [21-23].
ayurvedic VEDERE ASURVEDICĂAshwagandha ajută la controlul simptomelor bolii Parkinson.
O afecțiune' Vepathu' descris în Ayurveda poate fi corelat cu boala Parkinson&# 39. Este cauzat de Vata viciat. Luarea pulberii Ashwagandha echilibrează Vata și, de asemenea, ajută la reducerea degenerării celulelor care controlează simptomele bolii Parkinson.
Îmi iau ashwagandha dimineața sau noaptea?
Participanții incluși au fost bărbați sau femei cu vârsta cuprinsă între 18 și 30 de ani cu un indice de masă corporală (IMC) de 19-30 kg / m2 care nu au luat niciun medicament, supliment sau nu au respectat un regim de exerciții fizice în luna precedentă. Cei care au luat sau donat sânge în decurs de 3 luni de la studiu au fost excluși. Potențialii participanți au fost supuși unui examen fizic, o evaluare a funcției organelor, o radiografie toracică și o electrocardiogramă (ECG).
Un total de 18 subiecți au fost înrolați în studiu. La momentul inițial, vârsta medie a subiecților a fost de 24,33 ± 2,14 ani, înălțimea medie a fost de 165,94 ± 7,43 cm, greutatea medie a fost de 66,65 ± 8,79 kg și IMC mediu a fost de 24,28 ± 2,70 kg / m2. Niciunul dintre subiecți nu a fumat sau a consumat tutun sau alcool.
Pentru o perioadă de 30 de zile, dozele unui extract apos de ashwagandha au fost crescute la intervale de 10 zile, începând de la 250 mg dimineața și 500 mg seara în zilele 1-10 (750 mg / zi). În zilele 11-20, 500 mg s-au luat dimineața și 500 mg s-au luat seara (1.000 mg / zi). Dozajul în zilele 21-30 a fost de 500 mg dimineața și 750 mg seara (1.250 mg / zi).
Materialul testat a fost o capsulă de gelatină, conținând 250 mg sau 500 mg de extract apos din rădăcină de ashwagandha pulverizată 8: 1. Nici sursa, procesul de preparare / standardizarea și nici producătorul extractului de ashwagandha nu sunt dezvăluite.
Semnele vitale, greutatea corporală, IMC, ECG, toleranța la efort, forța musculară și panourile sanguine au fost evaluate la momentul inițial și în zilele 11, 21 și 31. Panourile sanguine au inclus hematologic (rata de sedimentare a eritrocitelor, trombocite, hemoglobină, diferențială, roșie) , și număr de celule albe), organe și funcții metabolice (bilirubină serică, proteine, albumină, alanină transaminază, aspartat transaminază, fosfatază alcalină, acid uric și glucoză din sânge), precum și lipide (colesterol total, lipoproteină cu densitate ridicată [HDL]) , parametrii lipoproteinelor cu densitate mică [LDL] și lipoproteinei cu densitate foarte mică [VLDL]). Toleranța la exerciții fizice a fost măsurată prin ciclometru, iar forța musculară a fost evaluată prin prinderea mâinii, cvadricepsul și forța extensorului spatelui. Procentul de grăsime corporală și greutatea corporală slabă au fost măsurate prin grosimea pliului pielii la nivelul bicepsului, tricepsului și zonelor subscapulare și suprailiace.
Nu au existat modificări semnificative ale semnelor vitale (temperatura corpului, pulsul, tensiunea arterială și rata respirației), greutatea corporală sau parametrii hematologici în timpul studiului. Măsurătorile funcției organelor, cum ar fi bilirubina serică, proteina, albumina, alanina transaminaza, aspartatul transaminaza și fosfataza alcalină au rămas în intervalul normal, la fel ca acidul uric și nivelul glicemiei la jeun. Nu s-au raportat modificări semnificative ale poftei de mâncare, ale vezicii urinare sau ale intestinului sau ale duratei somnului; deși 6 (33%) dintre subiecți au raportat în mod voluntar o calitate îmbunătățită a somnului. Autorii notează că" Needrajaran" sau inducerea somnului este o aplicație clinică importantă a ashwagandha în medicina ayurvedică.
Forța musculară a crescut semnificativ atât în cvadriceps (28,02 ± 8,23 kg față de 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05),="" cât="" și="" în="" extensorul="" din="" spate="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" față="" de="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,="">< 0,05)="" în="" comparație="" la="" linia="" de="" bază.="" au="" fost="" raportate="" tendințe="" în="" creștere="" în="" ceea="" ce="" privește="" rezistența="" mânerului="" și="" toleranța="" la="" exerciții.="" autorii="" sugerează="" că,="" în="" conformitate="" cu="" utilizarea="" tradițională="" a="" ashwagandha,="" aceste="" rezultate="" împreună="" cu="" creșterea="" observată="" a="" creatininei="" serice="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" față="" de="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,="">< 0,05)="" indică="" activitatea="" de="" promovare="" a="" masei="" musculare="" ,="" mai="" degrabă="" decât="" funcția="" renală="" adversă,="" deoarece="" a="" existat="" o="" scădere="" semnificativă="" concomitentă="" a="" azotului="" ureic="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" față="" de="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,=""><>
Aceste descoperiri au fost susținute în continuare de o tendință către scăderea procentului de grăsime corporală și creșterea greutății corporale slabe, deși greutatea corporală și IMC nu s-au modificat semnificativ. Colesterolul total a scăzut semnificativ (175,9 ± 24,62 mg / dl față de 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05),="" iar="" tendințele="" descrescătoare="" au="" fost="" observate="" și="" în="" trigliceride,="" colesterol="" ldl,="" zahăr="" din="" sânge="" și="">
Cu excepția unui subiect, acest studiu raportează profilul de siguranță bun al suplimentelor zilnice de ashwagandha de până la 1.250 mg. Nu s-au observat modificări ale funcțiilor vitale ale corpului sau ale apetitului, ale obiceiurilor gastro-intestinale sau ale somnului. Se menționează că efectele secundare adverse raportate la subiectul retras se pot datora impacturilor citate anterior de ashwagandha asupra sistemului nervos central și a libidoului. Aceste reacții adverse potențial grave necesită studii suplimentare. Cu toate acestea, sa constatat că formularea este sigură în ceea ce privește parametrii hematologici și biochimici; și a îmbunătățit calitatea somnului, a întărit mușchii și a scăzut lipidele la subiecții sănătoși. Aceste rezultate pozitive susțin utilizarea ashwagandha pentru a ajuta potențial la promovarea forței și a sănătății generale. Direcțiile viitoare pentru cercetarea clinică ashwagandha includ dovezi suplimentare ale beneficiilor calității vieții pentru femeile perimenopauzale și eficacitatea potențială a ashwagandha&# 39 în tratamentul sarcopeniei.
Cât durează ashwagandha să funcționeze?
Cât de repede încep să funcționeze suplimentele în organism depinde foarte mult de alți factori din viața ta.
Nu există o pastilă magică pentru o sănătate bună. Suplimentele vă pot ajuta să vă hrăniți corpul, în special împreună cu alte obiceiuri sănătoase. Este esențial să mâncați o dietă echilibrată și să vă exercitați suficient pentru ca organismul dvs. să beneficieze de beneficiile pe bază de plante pe care natura le oferă.
Atunci când este utilizat împreună cu un stil de viață sănătos, ashwagandha poate începe să aibă un impact benefic asupra corpului în decurs de două săptămâni. Calitatea suplimentului dvs. ashwagandha este ceea ce va face cea mai mare diferență. Este necesar un extract cu concentrație mare, cu spectru complet, pentru a avea cel mai mare impact asupra corpului dumneavoastră. De asemenea, se recomandă cel puțin 600 mg pe zi pentru a vă îmbunătăți experiența ashwagandha.
Herbalistul KP Khalsa recomandă doze mai mari pentru rezultate îmbunătățite în timp ce utilizați ashwagandha. Acest lucru este necesar în special pentru persoanele care se angajează în mod regulat în alimentație și stil de viață slabe și care prezintă niveluri ridicate de stres. Khalsa observă, de asemenea, că utilizarea continuă produce cele mai bune rezultate.
Nu puteți lua ashwagandha peste noapte și vă așteptați să înceapă să funcționeze imediat. De cele mai multe ori, durează ceva timp ca ierburile și ingredientele naturale să lucreze sinergic cu corpul dumneavoastră înainte de a simți vreun beneficiu. În funcție de starea dvs. de sănătate, este posibil să dureze câteva luni până să experimentați sau chiar să observați schimbări mari.
Referințe: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
