Este okra să aibă beneficii pentru sănătate
1. Ajută la digestie
Okra este bogată în fibre dietetice. Dacă intenționați să vă controlați dieta, mâncațiokrate va face să te simți sătul mult timp. Acest lucru va preveni pofta de alte alimente între mese. Fibra este foarte utilă în digestie și ajută la prevenirea constipației și, în general, te face sănătos.
2. Controlează obezitatea
Okra are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii. Aceasta înseamnă că vă puteți satisface foamea și totuși să vă mențineți greutatea.
3. Ajută la menținerea sănătății inimii
Okra conține pectină. Aceasta scade LDL sau colesterolul rău și astfel îmbunătățește funcția cardiacă.
4. Ajută la combaterea cancerului
Okra este plină de antioxidanți și poate oferi sprijin celulelor pentru a combate radicalii liberi care pot duce la cancer.
5. Întărește imunitatea
Okra este bogată în vitamina C și alți antioxidanți. Acestea ajută la întărirea imunității corpului nostru acționând împotriva radicalilor liberi dăunători din corpul nostru. Vitamina C stimulează, de asemenea, producția de mai multe celule albe din sânge, care sunt principalele mecanisme de apărare ale corpului nostru împotriva agenților patogeni străini și a altor materiale.
6. Ajută fertilitatea și sarcina
Cantitatea mare de folat din gombe este importantă într-o dietă de concepție, deoarece scade incidența defectelor tubului neural la descendenți. Mai mult, consumul de folati în timpul sarcinii ajută la susținerea unei mame și a unui copil sănătos.
7. Ajută la controlul diabetului și a bolilor renale
Conținutul ridicat de fibre solubile din okra ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru ajută la gestionarea diabetului, deoarece fibra solubilă afectează absorbția zaharurilor din intestin. În plus, reduce șansele de a dezvolta boli de rinichi, deoarece jumătate din aceste afecțiuni se dezvoltă din diabet.
8. Controlează astmul
Se recomandă persoanelor care suferă de astm să încorporeze okra în dieta lor. Okra a demonstrat că unele au efecte pozitive în tratamentul astmului. Doza puternică de vitamina C a lui Okra&a fost legată de ameliorarea problemelor respiratorii, cum ar fi astmul.
9. Antiinflamator
Beneficiile pentru sănătate ale okra includ proprietatea antiinflamatorie care o face bună pentru articulații, precum și tratarea inflamației pulmonare, durerii în gât și sindromului intestinului iritabil.
10. Îmbunătățește sănătatea ochilor
Okra are un conținut ridicat de vitamina A și alți antioxidanți care acționează împotriva radicalilor liberi din corpul nostru. Acești radicali liberi se formează ca urmare a metabolismului celular și pot dăuna celulelor care ne ajută vederea. Așadar, pulberea de okra ne ajută să ne protejăm ochii împotriva efectelor periculoase ale acestor radicali liberi și să prevenim apariția degenerescenței maculare și a cataractei.
Nutrienții Okra, cum ar fi vitaminele C și A, au fost corelate cu o reducere a riscului de cataractă și degenerescență maculară. Acești nutrienți contribuie la beneficiile enorme pentru sănătatea okra.
11. Întărește oasele
Vitamina K și acidul folic este okra este eficientă pentru prevenirea pierderii osoase și a combaterii osteoporozei.
12. Îmbunătățește pielea
Vitamina C din okra ajută la repararea țesuturilor corpului și vă ajută pielea să pară mai tânără și mai vibrantă. Nutrienții din gumă previn, de asemenea, pigmentarea pielii și ajută la întinerirea pielii.
13. Sursa de proteine vegetale
Okra este o sursă foarte bună de proteine vegetale și, prin urmare, este un ingredient foarte bun într-o dietă vegetariană. Cu 2 grame de proteine pe ceașcă, este o sursă de umplere vegetariană ușor digerabilă, o proteină fibroasă.
14. Vindecarea ulcerului
Okra acoperă tractul digestiv atunci când este consumat. Ajută la accelerarea vindecării ulcerului peptic.
Este sigur să mănânci okra în fiecare zi?
Persoanele cu un nivel crescut de glucoză din sânge ar trebui să includă cu siguranță okra în dietele lor zilnice. Deoarece okra este bogată în fibre, ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și, de asemenea, ajută la controlul și menținerea nivelului de zahăr din sânge în organism. Ladyfinger conține o substanță numită myricetin, despre care se știe că îmbunătățește și crește absorbția zahărului de către mușchi și, prin urmare, poate ajuta la scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge.
Beneficiile okra sexual
Okra este o altă legume renumită a iubirii. Bogat în magneziu,&# 39 este un relaxant natural. Este, de asemenea, plin de fier, folat, zinc și vitamina B, toți nutrienții care vă mențin organele sexuale sănătoase și fericite.
Beți apă de gombă dimineața
De fapt, okra este un aliment ayurvedic obișnuit, care este utilizat pentru a ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și pentru a controla diferite tipuri de diabet. Unele persoane cu diabet au raportat că consumul de apă okra dimineața pe stomacul gol ajută la îmbunătățirea controlului glicemiei.
Are okra efecte secundare
Riscuri și precauții. Consumul prea mult de gombe poate afecta negativ unii oameni. Probleme gastro-intestinale: Okra conține fructani, care este un tip de carbohidrați. Fructanii pot provoca diaree, gaze, crampe și balonări la persoanele cu probleme intestinale existente.
Efectele secundare ale gombei pentru un bărbat
Okra este o legume nutritive și medicinale utilizate de multe familii, în special în Asia și Africa. În ciuda valorilor sale nutriționale și medicinale, gombo este asociat cu sterilitatea la om, în special la bărbați, datorită prezenței gossypolului în semințe. Recent, unele studii au susținut că consumul excesiv de gombe poate avea efecte dăunătoare asupra parametrilor spermei, greutății testiculelor și țesuturilor testiculare.
Cum se folosește okra pentru beneficii pentru sănătate
Ușor de adăugat la dieta ta
Deși s-ar putea ca okra să nu fie o bază în bucătăria dvs., este destul de ușor să gătiți.
Când achiziționați okra, căutați păstăi verzi netede și delicate, fără pete maronii sau capete uscate. Păstrați-le la frigider până la patru zile înainte de gătit.
De obicei, gombo este folosit în supe și tocănițe ca gumbo. Conține mucilagiu, o substanță groasă care devine gingioasă atunci când este încălzită. Pentru a evita okra slimy, urmați aceste tehnici simple de gătit:
Gatiti okra la foc mare.
Evitați să vă aglomerați tigaia sau tigaia, deoarece acest lucru va reduce căldura și va cauza slăbiciune.
Guma de decapare poate reduce factorul de nămol.
Gătitul într-un sos de roșii asemănător acidului reduce gingia.
Pur și simplu feliați și prăjiți okra în cuptor.
Grătiți-l până când este ușor carbonizat.
Referințe: https: //nobowa.com/okra-health-benefits/
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/benefits-of-eating-okra/articleshow/70242019.cms
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/want-better-sex
https://www.medicalnewstoday.com/articles/311977