Beneficiile pentru sănătate și frumusețe ale proantocianidinelor
Proantocianidinele sunt o clasă de compuși chimici naturali care pot fi găsite într-o gamă largă de plante, cum ar fi ciocolata, afinele, merisoarele, merele, strugurii și ceaiul verde. Sunt o clasă de compuși cunoscuți pentru proprietățile lor antioxidante și antiinflamatorii numite flavonoide. În acest articol, vom investiga diferitele avantaje ale proantocianidinelor pentru bunăstare și măreție, amintindu-ne de bunurile lor pentru piele, sarcină și, în general, prosperitate.
Ce sunt prostaglandinele?
Proantocianidine, altfel numite OPC (oligomericeproantocianidine), au un loc cu o clasă de flavonoide numite polifenoli. Polifenolii sunt intensificări pe bază de plante care au diverse avantaje medicale, inclusiv întărirea celulelor și efectele calmante. Proantocianidinele sunt disponibile în concentrații mari înseminte de struguriși piele, și sunt răspunzători pentru gustul sever al semințelor de struguri. Ele sunt, de asemenea, urmărite în fructe de pădure, ciocolată, ceai verde și diferite alimente cu frunze.
Beneficiile proantocianidinelor
Numeroase avantaje ale proantocianidinelor au fost cercetate pe larg de-a lungul timpului. Următoarele sunt câteva dintre principalele avantaje ale acestui puternic antioxidant:
1. Proantocianidinele sunt antioxidanți puternici cu proprietăți antioxidante care pot ajuta la prevenirea daunelor radicalilor liberi asupra organismului. Extremiștii liberi sunt particule temperamentale care sunt create din cauza digestiei, deschiderii către otrăvuri și diferite elemente. Au potențialul de a dăuna ADN-ului, celulelor și altor părți esențiale ale corpului, ducând la afecțiuni cronice precum cancerul, bolile de inimă și Alzheimer. Proantocianidinele, un antioxidant, ajută la neutralizarea radicalilor liberi, prevenind astfel deteriorarea acestora.
2. Proprietăți antiinflamatorii Proantocianidinele au proprietăți antiinflamatorii puternice care pot ajuta la reducerea inflamației corpului. Agravarea persistentă este prinsă în ameliorarea diferitelor boli, inclusiv dureri articulare, boli coronariene și diabet. Proantocianidinele pot ajuta la prevenirea sau gestionarea acestor afecțiuni prin scăderea inflamației.
3. Avantajele pielii
S-a dovedit că proantocianidinele au diverse beneficii pentru piele, inclusiv ostile efectelor de maturizare. De asemenea, pot crește hidratarea pielii și pot ajuta la diminuarea aspectului ridurilor, liniilor fine și a petelor de vârstă. Proantocianidinele pot ajuta, de asemenea, la protejarea pielii de daune UV (ultraviolete), care este o cauză majoră a îmbătrânirii pielii.
4. Bogat în suplimente
Proantocianidinele sunt găsite în diverse surse de alimente nutritive, inclusiv produse naturale, legume, nuci și semințe. Vitaminele, mineralele, fibrele și o varietate de alți compuși benefici pot fi găsite din abundență în aceste alimente.
5. S-a demonstrat că proantocianidinele susțin sănătatea cardiovasculară prin reducerea inflamației, creșterea fluxului sanguin și scăderea tensiunii arteriale. În consecință, ele ar putea contribui la scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Beneficiile proantocianidinelor pentru piele
Proantocianidinele sunt deosebit de utile pentru piele datorită întăririi celulare și a efectelor calmante. Proantocianidinele pot beneficia pielea în următoarele moduri:
1. Efecte anti-îmbătrânire Protejând pielea de daunele cauzate de radicalii liberi, proantocianidinele pot ajuta la reducerea aspectului ridurilor, liniilor fine și a petelor de vârstă. De asemenea, pot ajuta la extinderea flexibilității pielii, făcând-o să arate mai energică și mai solidă.
2. Hidratare crescută Proantocianidinele pot ajuta pielea să pară mai hidratată și mai plinuță. Acest lucru este deosebit de important pentru pielea matură sau uscată, care poate folosi mai multă umiditate.
3. Protecție împotriva daunelor UV Proantocianidinele pot ajuta la prevenirea daunelor radiațiilor UV asupra pielii. Radiațiile UV pot provoca arsuri de la soare, creșterea malignă a pielii și maturarea prematură, iar proantocianidinele pot ajuta la diminuarea daunelor cauzate de acest tip de radiații.
Beneficiile proantocianidinelor în sarcină
Proantocianidinele pot fi deosebit de utile în timpul sarcinii datorită proprietăților lor de întărire celulară. Proantocianidinele sunt benefice în timpul sarcinii din următoarele motive:
1. Risc redus de preeclampsie Preeclampsia este o complicație gravă a sarcinii care poate duce la leziuni ale organelor, hipertensiune arterială și chiar deces. Prin îmbunătățirea fluxului sanguin și reducerea inflamației, proantocianidinele pot reduce riscul de preeclampsie.
2. Travaliul prematur este definit ca travaliul care are loc înainte de 37 de săptămâni de sarcină. Există un risc redus de travaliu prematur. Poate fi provocată de infecție, stres și inflamație, printre altele. Prin reducerea inflamației și îmbunătățirea sănătății generale, proantocianidinele pot reduce riscul de travaliu prematur.
3. Protecție împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi Proantocianidinele sunt antioxidanți puternici care pot ajuta la protejarea organismului de daunele radicalilor liberi. Acest lucru este deosebit de important atunci când ești însărcinată, deoarece sarcina pune mai multă presiune asupra corpului tău.
Alimente bogate în proantocianidine O gamă largă de alimente, inclusiv nuci, semințe, fructe și legume, conțin proantocianidine. Următoarele sunt câteva dintre cele mai bune surse de proantocianidine:
1. Una dintre cele mai concentrate surse de proantocianidine se găsește în semințele și coaja strugurilor. Consumul de struguri roșii, care sunt deosebit de bogați în proantocianidine, poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă.
2. Fructe de pădure Proantocianidinele sunt, de asemenea, abundente în fructe de pădure, cum ar fi afinele, merișoarele și zmeura. Vitamina C, fibrele alimentare și alți nutrienți benefici sunt, de asemenea, din abundență în aceste fructe.
3. Nuci și semințe
Nucile și semințele precum migdalele, nucile pecan și semințele de floarea soarelui sunt izvoare grozave de proantocianidine. În plus, conțin o mulțime de proteine, grăsimi sănătoase și alți compuși benefici.
Efecte secundare ale proantocianidinelor
În timp ce proantocianidinele sunt în cea mai mare parte protejate, anumite persoane ar putea întâmpina efecte secundare. În cazuri rare, acestea includ probleme digestive, dureri de cap și reacții alergice. Este esențial să consumați proantocianidine cu o oarecare reținere și să discutați cu un furnizor de servicii medicale înainte de a adăuga măsuri mari de surse alimentare bogate în proantocianidine sau îmbunătățiri la rutina dumneavoastră alimentară.
Una peste alta, proantocianidinele sunt o întărire puternică a celulelor care poate oferi diverse beneficii de bunăstare și măreție. Proantocianidinele sunt un adaos excelent pentru orice dietă sănătoasă, deoarece protejează pielea de daunele UV și scad riscul de boli de inimă. Includerea unei game largi de alimente bogate în proantocianidine în dieta dumneavoastră vă poate susține sănătatea și bunăstarea generală.
Referinte:
1. Proantocianidine (PAC) și beneficiile lor potențiale pentru sănătate. (2021, 08 ianuarie). Preluat la 22 februarie 2021, de la https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014). Proantocianidine: o actualizare a potențialelor beneficii pentru sănătate. Nutrienți, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X. și Ma, G. (2016). Rolul complexului de proantocianidine în structura și funcția țesutului conjunctiv. Jurnalul Internațional de Macromolecule Biologice, 93, 316-320.
