Ubiquinol vs CoQ10

Ce este CoQ10?

Coenzima Q10 (CoQ10), cunoscută din punct de vedere tehnic sub numele de ubichinonă, este o substanță asemănătoare vitaminei care se găsește în aproape fiecare celulă a corpului uman. CoQ10 se află în mitocondriile-"fabricii de energie" ale celulei. Joacă un rol crucial în producerea de ATP.

Ce este ubiquinolul?

Ubichinolul este forma redusă de CoQ10. În corpul uman, CoQ10 există în două forme interconvertibile: ubichinonă (formă oxidată, cunoscută în mod obișnuit sub numele de CoQ10) și ubichinol (formă redusă, formă activă).

Ubiquinol vs CoQ10:Diferențele cheie

1. Funcție

Ubichinona funcționează în principal în producția de energie, în timp ce ubichinolul servește ca un antioxidant puternic.

2. Biodisponibilitate

În general, se consideră că ubiquinolul are o biodisponibilitate mai mare, în special la anumite populații.

3. Stabilitate

CoQ10 (ubichinona) este mai stabil din punct de vedere chimic decât ubichinolul, făcându-l mai ușor de manipulat în producție și depozitare.

4. Cost

Ubiquinolul este de obicei mai scump decât CoQ10 datorită procesului său de producție mai complex și provocărilor de stabilitate.

Ubiquinol vs CoQ10 fertility

Ubiquinol vs CoQ10: Concepții greșite comune

Mitul 1: Nu există nicio legătură între CoQ10 și fertilitate

Realitate: CoQ10 și fertilitatea merg mână-în mână.

Ovulația este un proces-intens de energie. Ouăle (ovocitele) ale unei femei sunt celule, iar mitocondriile sunt responsabile pentru producerea de energie în interiorul celulei. Oul uman conține mai multe mitocondrii decât orice altă celulă.

CoQ10 joacă un rol crucial în producerea de energie în interiorul mitocondriilor. Pe măsură ce bărbații și femeile îmbătrânesc, producția de CoQ10 scade. Nivelurile CoQ10 sunt cele mai ridicate în primii 20 de ani de viață, după care încep să scadă.

Din acest motiv, ouăle unei femei mai în vârstă devin mai puțin eficiente în producerea de energie odată cu vârsta.

Studiile indică faptul că CoQ10 poate ajuta la susținerea fertilității și a unei sarcini sănătoase. CoQ10 promovează calitatea ouălor la femeile în vârstă.

Mitul 2: CoQ10 ajută doar fertilitatea feminină

Realitate: Există o legătură între CoQ10 și fertilitatea masculină.

Mai mulți factori care contribuie la fertilitatea masculină. Poate că unul dintre cele mai dăunătoare poate fi prezența radicalilor liberi.

Este nevoie de aproximativ trei luni pentru ca spermatozoizii complet maturi să se formeze. În acest timp, radicalii liberi pot provoca daune spermatozoizilor atacând și distrugând membrana care înconjoară celulele spermatozoizilor. De asemenea, pot deteriora grav ADN-ul, provocând erori în informațiile genetice transportate de spermatozoizi.

CoQ10 este un antioxidant puternic. Antioxidanții precum CoQ10 funcționează prin protejarea celulelor de reacțiile oxidative dăunătoare cauzate de radicalii liberi. Studiile au arătat că CoQ10 poate sprijini motilitatea sănătoasă a spermatozoizilor (capacitatea spermatozoizilor de a înota), densitatea, motilitatea și morfologia spermatozoizilor.

Ubiquinol Benefits

Mitul 3. CoQ10 este numai bun pentru sănătatea inimii

Realitate: CoQ10 funcționează pentru toate celulele din corpul tău.

Beneficiile CoQ10 pentru susținerea sănătății inimii sunt bine-documentate. Cu toate acestea, dacă știi cum funcționează CoQ10 în general, poți vedea că poate fi benefic pentru aproape fiecare celulă din corpul tău.

Celulele sunt elementele de bază ale vieții, iar CoQ10 joacă un rol semnificativ în funcția celulară. Când mâncăm alimente, acești nutrienți trebuie transformați într-o formă de energie pe care celulele o pot folosi. Acest proces de conversie se numește respirație celulară. Majoritatea respirației celulare are loc în mitocondrii, un organel numit adesea „centrala” celulei.

Respirația celulară implică mai multe procese complexe diferite pentru a extrage energie din nutrienți. Unul dintre aceste procese se numește lanțul de transport de electroni (ETC). ETC se bazează în mare măsură pe CoQ10 pentru a ajuta la transportul electronilor prin diferitele sale etape. Dacă nivelul CoQ10 este scăzut, celulele produc energie mai puțin eficient.

Pe lângă faptul că ajută la ETC, CoQ10 este un antioxidant puternic. Antioxidanții sunt substanțe care protejează celulele de reacțiile dăunătoare. Moleculele foarte reactive sau radicalii liberi pot provoca multe daune celulei.

Ca antioxidant, CoQ10 poate ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și susține sănătatea tuturor celulelor din organism.

Mitul 4: Cea mai bună formă de CoQ10 pentru fertilitate este ubichinolul

Realitate: Nu forma CoQ10 contează, ci modul în care este preparat.

Deoarece există o mulțime de informații contradictorii disponibile, mulți oameni doresc să știe care este forma preferată de CoQ10 pentru fertilitate - ubichinonă sau ubiquinol?

Ubichinona este forma oxidată aCoenzima Q10, în timp ce ubichinolul este forma redusă. Ambele forme există în corpurile noastre și ne putem converti între cele două în funcție de nevoile corpului nostru.

Suplimentele de CoQ10 sunt disponibile în multe forme, inclusiv capsule moi, capsule, tablete și spray-uri orale. Cu toate acestea, majoritatea suplimentelor de CoQ10 (ubichinonă standard sau ubichinol) nu sunt foarte bine absorbite în organism, chiar și atunci când sunt luate cu alimente.

Tehnologie de absorbție îmbunătățită

Din fericire, există câteva suplimente de CoQ10 disponibile care utilizează un sistem de livrare îmbunătățit cu absorbție. Acest tip de formulare îmbunătățește biodisponibilitatea CoQ10 cu până la 600%.

Într-un studiu din 2009 realizat de Liu și colab., participanții au primit o doză unică de 125 mg de ubichinonă formulată cu VESIsorb® (un sistem de administrare cu absorbție îmbunătățită). Acești participanți au demonstrat niveluri sanguine de CoQ10 care au fost de 3-6 ori mai mari decât cei care au luat aceeași doză de alte produse pe bază de ubichinonă.

Cei care au luat ubichinonă cu VESIsorb au atins un nivel maxim de CoQ10 în sânge de 7,0 mcg/mL. Participanții care au luat alte produse pe bază de ulei-/solubilizate au atins doar niveluri de vârf în sânge de aproximativ 2 – 3,5 mcg/ml.

Mitul 5: Doza de fertilitate CoQ10 este de 600 mg pentru femei

Realitate: Dozarea variază în funcție de tipul de CoQ10 pe care îl luați și pentru ce îl luați.

Există puține cercetări umane privind CoQ10 pentru calitatea ouălor. Prin urmare, comunitatea medicală încă nu a ajuns la un consens cu privire la doza recomandată pentru femei. Cu toate acestea, un studiu a folosit o doză de 600 mg, administrată o dată pe zi timp de două luni. Prin urmare, majoritatea specialiștilor în fertilitate vor recomanda această doză pentru pacientele lor de sex feminin.

Cu toate acestea, acest studiu a folosit ubichinonă standard pe bază de ulei-. Îți amintești problema deranjantă a CoQ10 care este greu de absorbit? Acest lucru intră în joc atunci când se calculează cantitatea pe care ar trebui să o luați pentru a susține calitatea sănătoasă a ouălor la femei.

Dacă luați un produs formulat cu tehnologie de absorbție îmbunătățită, puteți lua o doză mai mică, deoarece rezultă o „doză absorbită” de 3-6 ori mai mare.

Dr. Richard Sherbahn de la Centrul de Fertilitate Avansată din Chicago scrie că doza recomandată de CoQ10 variază între 50 mg și 600 mg pe zi, împărțită în mai multe doze. El explică în continuare că CoQ10 este cel mai adesea recomandat în doze de 100 până la 300 mg pe zi și că până la 1.200 mg pe zi este considerat sigur.

Ubiquinol vs CoQ10 Benefits

Mitul 6: CoQ10 este o vitamina

Realitate: CoQ10 este „-ca vitamină”.

CoQ10 este un membru al familiei de compuși ubichinone. Este un compus-solubil, asemănător vitaminei-care este produs în mod natural de corpul uman.

Este denumit un compus „-asemănător vitaminei”, deoarece organismul îl poate produce singur. Vitaminele, prin definiție, nu pot fi produse de organism. Acestea trebuie obținute prin dietă sau suplimente nutritive.

Numele de ubichinonă se referă la faptul că ubichinonele, inclusiv CoQ10, au o prezență „omniprezentă” în organismele vii. Cu alte cuvinte, practic toate celulele din corpul uman conțin CoQ10. Deoarece este atât de abundent în organism, CoQ10 este un compus esențial pentru funcția celulară.

Concentrațiile de coenzimă Q10 sunt cele mai mari în organele cu rate ridicate de metabolism, cum ar fi inima, rinichii și ficatul.

Mitul 7: Puteți obține tot CoQ10 de care aveți nevoie prin dietă

Realitate: Ai putea, dar ar trebui să mănânci multă carne de organe.

În timp ce corpul nostru produce în mod natural CoQ10, îl puteți obține și mâncând anumite alimente. Sursele alimentare ale coenzimei Q10 includ peștele gras, carnea de organe, cum ar fi ficatul și cerealele integrale.

Deoarece concentrațiile de CoQ10 sunt cele mai mari în inimă, rinichi și ficat, cele mai bune surse alimentare de CoQ10 sunt carnea de organe. De exemplu, inima de porc conține aproximativ 127 de micrograme de CoQ10 per gram de carne. Pe locul al doilea, inima de vită conține aproximativ 113 micrograme de CoQ10 pe gram de carne.

Pentru a compara cu alte surse alimentare de CoQ10, tonul conservat conține doar 16 micrograme de CoQ10 pe gram de ton. Germenii de grâu au doar șase micrograme de CoQ10 pe gram de germeni de grâu. Fiți conștienți, gătirea alimentelor care conțin coenzima Q10 reduce cantitatea de CoQ10 cu 14-32%.

Mitul 8: Ar trebui să continui să iau CoQ10 pe tot parcursul sarcinii

Realitate: Pentru majoritatea femeilor, CoQ10 nu va avea beneficii suplimentare în timpul sarcinii.

După cum s-a explicat mai devreme în acest articol, CoQ10 poate sprijini calitatea și fertilitatea sănătoase a ovulelor. Deși nu există niciun motiv să credem că CoQ10 este nesigur în timpul sarcinii, majoritatea femeilor nu trebuie să o continue odată ce sunt însărcinate.

Ubiquinol vs CoQ10: Beneficii

Proprietățile antioxidante ale ubiquinolului

Ubichinolul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți cunoscuți, apărând celulele de supraacumularea potențial dăunătoare a radicalilor liberi și stresul oxidativ. Radicalii liberi sunt creați atunci când organismul transformă alimentele în energie. Ele pot deteriora celulele, proteinele, ADN-ul. Proprietățile antioxidante din forma activă a CoQ10 pot ajuta la minimizarea acestor efecte secundare negative ale producției de energie.

Beneficiile ubiquinolului

Ubiquinolul vă poate ajuta să refaceți energia celulară naturală care este utilizată prin activitatea zilnică și care scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Deși ubiquinolul ajută la menținerea nivelurilor naturale de energie, nu este o „remediere rapidă” pentru persoanele care simt că au nevoie de un impuls de energie atunci când dau semne de oboseală. Nu veți simți un zgomot ca de la cofeină sau o doză de ciocolată. Mai degrabă, Ubiquinol funcționează lent în timp pentru a susține și menține producția naturală de energie în interiorul celulelor organelor dvs., cum ar fi inima și plămânii, ajutându-le să funcționeze la niveluri optime. Pe măsură ce nivelul de energie celulară se îmbunătățește cu Ubiquinol, veți putea evita oboseala la jumătatea zilei și veți deveni mai productiv.

Ubiquinol vs CoQ10 dose,Ubiquinol dosage

Ubiquinol vs CoQ10: Absorbție

Această biodisponibilitate mai mare a fost demonstrată și pentru aportul cronic. Într-un studiu comparativ încrucișat pe 12 subiecți sănătoși, asimilarea ubiquinolului și a coenzimei Q10 (200 mg/zi) a fost comparată după patru săptămâni de suplimentare. Ubichinolul a fost absorbit de peste două ori, precum și ubichinona în comparație directă (P<0.005). When comparing final plasma concentrations, Ubiquinol was absorbed 1.7 times more than CoQ10 (4.3 µg/ml vs. 2.5 µg/mL), or 70% better. A possible mechanism for this is increased micellarization in the gut, because the reduced nature of Ubiquinol facilitates micelle formation, a necessary step in absorption in the small intestine.

Cantitatea de absorbție va varia în funcție de vârsta și starea de sănătate a unei persoane, dar în fiecare studiu comparativ publicat care a fost făcut, ubiquinolul a fost în mod constant mult mai bine absorbit decât coenzima Q10 și reface concentrația plasmatică.

Alături de biodisponibilitate, transportabilitatea în sânge la locurile de utilizare este un factor cheie în eficacitate. Ubichinolul este transportat în sânge prin atașarea la particulele de lipoproteine cu densitate scăzută (colesterol LDL). Dacă coenzima Q10 este ingerată, organismul o transformă rapid în ubiquinol printr-o reacție enzimatică, făcându-l forma cea mai preferată de organism pentru transportul în sânge. Unii oameni nu pot efectua această tranziție foarte eficient și, prin urmare, beneficiază foarte puțin dacă iau coenzima Q10, spre deosebire de Ubiquinol (căutați un viitor blog pe acest subiect!). Cu toate acestea, la un adult sănătos, mai mult de 95% din totalul coenzimei Q10 din sânge este sub formă de ubiquinol. O parte majoră a CoQ10 din țesuturi este, de asemenea, sub formă redusă ca Ubiquinol.

Ubiquinol vs CoQ10 pentru câini

Ca și în cazul tuturor suplimentelor, ar trebui să fim atenți să fim vigilenți pentru potențiale efecte secundare. În cazul CoQ10, animalele de companie cu boli de inimă pot considera că proprietățile de-creștere a energiei ale CoQ10 normală sunt oarecum riscante, deoarece celulele din sistemul circulator vor deveni energizate într-un ritm mult mai rapid decât în mod normal. În condițiile potrivite, acest lucru ar putea duce la imposibilitatea mușchiului inimii să-și regleze în mod corespunzător bătăile și să aibă consecințe grave pentru câinele dvs. Din fericire, există o formă alternativă de supliment disponibilă, care este sigură pentru utilizare de către animalele cu probleme circulatorii. Acesta este comercializat sub denumirea de „Ubiquinol”. Diferența de bază dintre această substanță și CoQ10 de bază este că ubiquinolul face ca celulele să elimine electroni mai repede, în loc să-i accepte. Acest lucru încă accelerează producția de energie, dar nu conferă celulei o sarcină care se poate dovedi a perturba nervii din inimă.

Ubiquinol vs CoQ10 for dogs