Ce este melatonina
Melatoninaeste un hormon produs de glanda pineală. Acea' o glandă de mărimea unui bob de mazăre găsită chiar deasupra mijlocului creierului tău. Vă ajută corpul să știe când este timpul să dormiți și să vă treziți.
În mod normal, corpul tău produce mai multă melatonină pe timp de noapte. Nivelurile încep de obicei să crească seara odată cu apusul soarelui. Ei cad dimineața când soarele răsare. Cantitatea de lumină pe care o primești în fiecare zi - plus propriul ceas al corpului - stabilește cât de mult produce corpul tău.
Ce este melatonina și ce rol joacă în somnolență și veghe
Melatonina, denumită adesea hormonul somnului, este o parte centrală a ciclului somn-veghe al corpului. Producția sa crește odată cu întunericul de seară, promovând un somn sănătos și ajutând la orientarea ritmului nostru circadian.
Organismul produce în mod natural melatonină, dar cercetătorii și publicul s-au interesat din ce în ce mai mult de sursele externe ale acesteia, cum ar fi lichidele sau capsulele, ca o modalitate de a aborda dificultățile de somn. În Statele Unite, melatonina este vândută ca supliment alimentar, iar un sondaj din 2012 realizat de Institutul Național de Sănătate a constatat că acesta este unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente atât în rândul adulților1, cât și al copiilor2.
Studiile au descoperit că melatonina poate îmbunătăți somnul în anumite cazuri, dar nu este pentru toată lumea. Este important să conștientizați și să luați în considerare cu atenție potențialele beneficii și dezavantaje ale melatoninei. Persoanele care doresc să utilizeze supliment de melatonină ar trebui să fie, de asemenea, conștiente de problemele legate de dozare și calitatea suplimentelor.
Ce este ingredientele melatoninei
Melatonina naturală este un hormon liposolubil produs în glanda pineală din creier. Este sintetizat din aminoacidul triptofan și apoi eliberat în sânge și lichidul cefalorahidian, traversând bariera hematoencefalică. Acesta trimite mesaje către receptorul agonist din creier și din alte zone ale corpului pentru a ajuta la controlul ciclurilor de somn și trezire.
Ce este melatonina în psihologie
n. un hormon aminic, produs în principal de glanda pineală ca produs metabolic al neurotransmițătorului serotonină, care ajută la reglarea modificărilor sezoniere ale fiziologiei și poate influența și pubertatea. Este implicat în inițierea somnului și în reglarea ciclului somn-veghe. Melatonina a fost investigată în studii clinice ca hipnotice și pentru gestionarea tulburărilor de somn ale ritmului circadian. Deși aceste studii sunt încă neconcludente, melatonina este disponibilă pe scară largă ca medicament fără prescripție medicală.
Pentru ce este bună melatonina
Hormonul melatonină joacă un rol în ciclul natural de somn-veghe. Nivelurile naturale de melatonină din sânge sunt cele mai mari noaptea. Unele cercetări sugerează că suplimentele de melatonină ar putea fi de ajutor în tratarea tulburărilor de somn, cum ar fi faza de somn întârziată și pentru a oferi o ușurare de insomnie și jet lag.
Melatonina este în general sigură pentru utilizarea pe termen scurt. Spre deosebire de multe medicamente pentru somn, este puțin probabil ca melatonina să deveniți dependentă, să aveți un răspuns diminuat după utilizarea repetată (obișnuință) sau să experimentați un efect de mahmureală.
Ce este efectele secundare ale melatoninei
Câteva studii au investigat siguranța melatoninei, dar niciunul nu a dezvăluit efecte secundare grave. De asemenea, nu pare să provoace dependență sau simptome de sevraj (Sursa 5, Sursa 6).
Cu toate acestea, unii practicanți medicali sunt îngrijorați de faptul că poate reduce producția naturală de melatonină în organism, dar studiile pe termen scurt sugerează că nu există astfel de efecte (Sursa de încredere, Sursa de încredere, Sursa de încredere 9).
Mai multe studii au raportat simptome generale, inclusiv amețeli, cefalee, greață sau agitație. Cu toate acestea, acestea au fost la fel de frecvente în grupurile de tratament și placebo și nu au putut fi atribuite melatoninei (Sursa 5).
Suplimente de melatoninăsunt, în general, considerate sigure pe termen scurt, chiar și atunci când sunt luate în doze foarte mari. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la siguranța sa pe termen lung, în special la copii (10Trusted Source).
Ce este melatonina gummies
Melatonina Gummies nu este OMG, vegetariană și nu conține arome artificiale, îndulcitori, coloranți și conservanți. Deoarece sunt pe bază de pectină, este mai puțin probabil să se lipească de dinți și de sticlă decât gumele standard de gelatină. Melatonin Gummies sunt disponibile într-o aromă excelentă de căpșuni.
Ce face melatonina corpului tău?
Melatonina este un hormon pe care creierul îl produce ca răspuns la întuneric. Ajută la sincronizarea ritmurilor circadiene (ceas intern de 24 de ore) și la somn. A fi expus la lumină noaptea poate bloca producția de melatonină.
Cercetările sugerează că melatonina joacă alte roluri importante în organism dincolo de somn. Cu toate acestea, aceste efecte nu sunt pe deplin înțelese.
Suplimentele alimentare cu melatonină pot fi produse din animale sau microorganisme, dar cel mai adesea sunt produse sintetic. Informațiile de mai jos sunt despre suplimente alimentare cu melatonină.
Melatonina este un medicament?
Melatonina este vândută fără prescripție medicală (OTC) în magazinele de produse naturiste și farmaceutice din Statele Unite. La fel ca alte suplimente alimentare, este' este reglementat de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Cu toate acestea,&nu este aprobat pentru anumite utilizări. Din această cauză, puritatea, siguranța și succesul acesteia nu pot fi garantate.
Cum te face să te simți melatonina?
Melatonina este un hormon care vă controlează ritmul circadian. Corpul tău o face atunci când ești expus la întuneric. Pe măsură ce nivelul melatoninei crește, începeți să vă simțiți calm și somnoros.
Dacă trebuie să cumpărați melatonină, vă rugăm să ne contactați prin e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referințe: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
