Cât de mult praf de ulei mct ar trebui să luați pe zi
Pulbere de ulei MCTeste în general sigur și nu are efecte adverse. După ce corpul dvs. trece printr-o perioadă de ajustare, veți experimenta beneficiile pulberii de ulei MCT luând o lingură pe zi.
Cercetările nu au găsit încă o doză letală pentru uleiul MCT, chiar și atunci când au hrănit șobolanii cu o doză echivalentă cu 1,7 căni de ulei MCT pentru o persoană de 70 kg - dar asta nu înseamnă că ar trebui să-ți consumi întreaga cadă într-o săptămână. Rămâneți la 1-2 lingurițe pe zi.
Cât pulbere de ulei mct pe zi pentru scăderea în greutate
Este posibil să depozitați mai puține grăsimi și să vă simțiți plin mai mult timp dacă înlocuiți LCT cu MCT. Dacă nu ți-e foame, poți mânca mai puțin. S-ar putea să luați mai puține calorii dacă utilizați ulei MCT în loc de ulei de cocos.
În timp ce cercetările sunt promițătoare, nu există suficiente date care să arate că uleiul MCT va duce la pierderea în greutate.
Uleiul MCT vă poate ajuta să vă creșteți puterea dacă sunteți în vârstă și slab. Există, de asemenea, unele dovezi că MCT poate crește cantitatea de energie utilizată de mușchii tăi. Dar alte cercetări arată că s-ar putea să nu facă atât de mult pentru a vă ajuta să vă antrenați. Studiul continuă.
Câte grame de pulbere de ulei mct pe zi
Cea mai bună sursă pentru dvs. depinde de obiectivele dvs. și de aportul dorit de trigliceride cu lanț mediu.
Nu este clar ce doză este necesară pentru a obține beneficii potențiale. În studii, dozele variază de la 5 la 70 de grame (0,17-2,5 uncii) de MCT zilnic.
Dacă doriți să obțineți o sănătate generală bună, folosirea uleiului de cocos sau a uleiului de sâmburi de palmier la gătit este probabil suficientă.
Cu toate acestea, pentru doze mai mari, vă recomandăm să luați în considerare uleiul MCT.
Unul dintre lucrurile bune despre uleiul MCT este că nu are practic nici un gust sau miros. Poate fi consumat direct din borcan sau amestecat în alimente sau băuturi.
Cât mct ulei în cafea
Se compune din 2 cani (470 ml) de cafea, 2 linguri (28 grame) de unt hrănit cu iarbă, nesărat și 1-2 linguri (15-30 ml) de ulei MCT amestecat într-un blender. A fost inițial promovat de Dave Asprey, creatorul Dietei Bulletproof.
Cât timp rămâne uleiul mct în sistemul dvs.
Este un triglicerid cu lanț MEDIU, NU un triglicerid cu lanț LUNG, care necesită mai mult timp pentru a fi procesat de ficat. Poate deveni disponibil pentru digestie în decurs de patru ore după ce a fost mâncat (timpul de golire a stomacului).
Cum se utilizează uleiul mct
Adăugați-l la cafea. Această metodă a fost popularizată de Bulletproof. "Rețeta standard este: o ceașcă de cafea preparată plus o linguriță la o lingură de ulei MCT și o linguriță la o lingură de unt sau ghee", spune Martin. Combinați-le într-un blender și amestecați la viteză mare până când sunt spumoase și emulsionate. (Sau încercați bine + Bun membru al Consiliului Robin Berzin, rețeta de bază a medicului.)
Adăugați-l într-un smoothie. Grăsimea poate adăuga satietate smoothie-urilor, ceea ce este important dacă sperați ca aceasta să servească drept masă. Încercați această rețetă delicioasă de smoothie (cu ulei MCT!) De la medicul de medicină funcțională Mark Hyman, MD.
Faceți „bombe grase” cu el. Aceste gustări prietenoase cu ceto-ul sunt concepute pentru a furniza multă energie fără accident, iar uleiul MCT sau uleiul de cocos pot fi folosite pentru a le face. Această opțiune de la bloggerul Wholesome Yum este ca o luare cu un conținut scăzut de carbohidrați pe o ceașcă de unt de arahide.
Ulei MCTefecte secundare
Atunci când este administrat pe cale orală: MCT-urile sunt SEMNIFICATIVE pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt luate pe cale orală. Acestea pot provoca diaree, vărsături, iritabilitate, greață, disconfort la nivelul stomacului, gaze intestinale, deficit esențial de acizi grași și alte efecte secundare. Utilizarea MCT cu alimente poate reduce unele efecte secundare.
Atunci când este administrat de IV: MCT-urile sunt SEMNIFICATIVE pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt administrate intravenos (de IV) de către un furnizor de servicii medicale.
Pentru pulbere de mct în vrac, vă rugăm să ne contactați prin e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referințe: https: //perfectketo.com/product-guides/mct-oil-powder/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#best-source
https://www.healthline.com/nutrition/3-reasons-why-bulletproof-coffee-is-a-bad-idea
https://www.quora.com/How-long-does-Mct-oil-stay-in-your-body
https://www.wellandgood.com/reading-help-fall-asleep/
