Inulina este o substanță cu amidon care se găsește într-o mare varietate de fructe, legume și ierburi, inclusiv grâu, ceapă, banane, praz, anghinare și sparanghel. Inulina care este utilizată pentru medicină este obținută cel mai frecvent prin înmuierea rădăcinilor de cicoare în apă fierbinte.
Inulina este utilizată în mod obișnuit pe cale orală pentru grăsimi mari din sânge, inclusiv colesterol și trigliceride. Este, de asemenea, utilizat pentru pierderea în greutate, constipație, diaree și diabet.
Efecte secundare ale inulinei
Când este administrat pe cale orală: Inulin este POSIBIL DE SIGURANȚĂ la adulți atunci când este utilizat în mod adecvat. Cele mai frecvente efecte secundare apar în stomac. Acestea pot include gaze, balonare, diaree, constipație și crampe. Aceste reacții adverse sunt mai severe la doze mari de inulină (mai mult de 30 de grame).
Efecte secundare ale inulinei ibs
Inulina aparține unei clase de fibre dietetice cunoscute sub numele de fructani, care sunt oligozaharide cu conținut ridicat de FODMAP. Pentru cei cu sindrom de colon iritabil, chiar și doze mici, cum ar fi 0,5 până la 1 gram, pot provoca gaze, balonare, dureri abdominale și diaree.
Efecte secundare ale inulinei gaz
Dacă îți place majoritatea americanilor, încerci să adaugi mai multe fibre în dieta ta. Este un lucru bun, deoarece americanul mediu primește doar jumătate din cantitatea recomandată de fibre în fiecare zi. Producătorii răspund dorințelor consumatorilor prin adăugarea de fibre la o mulțime de alimente și băuturi, inclusiv cereale, bare de energie, suplimente de proteine, fursecuri „mai sănătoase”, înghețată dietetică și chiar apă îmbuteliată.
Unul dintre cele mai răspândite ingrediente care stimulează fibrele este inulina. La fel ca orice fibră, poate provoca gaze, balonări și dureri abdominale dacă este consumată prea repede sau în cantități mari. Mulți dintre clienții mei care s-au plâns de disconfortul digestiv nu își dau seama cât de multă inulină consumă în fiecare zi. Majoritatea nu au auzit niciodată de asta.
Efecte secundare ale inulinei autism
Chitinaza este un tip de enzimă folosită uneori în tratamentele medicale, în special în cremele și loțiunile antifungice. Nu cunosc nicio cercetare care să susțină valoarea sa ca aditiv la suplimentele probiotice sau la alimente.
Producătorii multor probiotice includ ingrediente suplimentare cu speranța de a-și face produsele mai eficiente. Și, de multe ori, pot crea un caz bun pentru un anumit ingredient. Luați, de exemplu, prebiotice, care sunt concepute pentru a oferi sprijin nutrienților organismului probiotic sau pentru a îmbunătăți în alt mod supraviețuirea acestuia în tractul digestiv. Prebioticele includ inulină, oligozaharide și diferite tipuri de fibre dietetice.
Unele prebiotice sunt vândute separat de organismele probiotice pentru a favoriza organismele bune prezente în mod natural în tractul intestinal. Aceste produse prebiotice pot fi deosebit de utile pentru cei care nu tolerează bine probioticele. Dar, la fel ca probioticele, prebioticele pot avea efecte secundare, cum ar fi creșterea gazului și modificări nedorite ale scaunului, cum ar fi diareea sau constipația.
Efecte secundare ale inulinei greață
Efectele secundare ale inulinei implică de obicei sistemul digestiv. Unele persoane pot prezenta dureri de stomac și gaze dacă consumă prea multă inulină. Alte reacții adverse frecvente includ senzația de greață și diaree. De obicei, efectele secundare apar dacă oamenii în mod necunoscut mănâncă alimente cu adaos de inulină sau iau suplimente de inulină. Este posibil ca inulina să provoace o reacție alergică la unele persoane.
Intoleranță la inulină
Ce este intoleranța sau sensibilitatea la fructani?
Cu toții ne lipsesc enzimele necesare pentru a descompune aceste lanțuri lungi de molecule de fructoză. Corpurile noastre sunt incapabile să digere inulina din intestinul subțire. Aceasta înseamnă că va călători întotdeauna de-a lungul intestinului gros, unde va avea loc un anumit nivel de fermentare. Din fericire, bacteriile din intestinul nostru au enzimele necesare pentru a descompune aceste zaharuri nedigerate. Cu toate acestea, pentru unii dintre noi (în funcție de amestecul nostru de microbi intestinali), chiar și cea mai mică cantitate de gaz produsă poate duce la simptome digestive foarte incomode.
Mulți oameni evită inutil glutenul (o proteină găsită în produsele din grâu), deoarece au simptome digestive după ce au consumat produse pe bază de grâu. Menținerea unei diete fără gluten este necesară numai dacă ați fost diagnosticat cu boală celiacă. Potențial, sursa problemelor digestive este prezența fructanilor în alimente, mai degrabă decât glutenul. Continuați să citiți pentru a afla cum puteți testa acest lucru.
funcția inulină(Cum functioneazã?)
Inulina nu este digerată sau absorbită în stomac. Se duce la intestin, unde bacteriile sunt capabile să-l folosească pentru a crește. Susține dezvoltarea unui tip special de bacterii care sunt asociate cu îmbunătățirea funcției intestinului și a sănătății generale. Inulina scade capacitatea organismului de a produce anumite tipuri de grăsimi.
Somnul de inulină
Cercetarea bacteriilor și microbilor din intestin este la început. Există o populație de miliarde dintre ele în interiorul tău chiar acum, iar oamenii de știință abia acum încep să-și dea seama efectul lor asupra sistemului digestiv și asupra corpului în ansamblu. Speciile individuale pot avea efecte diferite atunci când sunt combinate cu condiții favorabile sau anumite celule din intestinul gros, făcând experimentarea lentă. Beneficiile merită totuși efortul, iar prebioticele precum inulina nu numai că contribuie la relaxarea somnului, dar se pot dovedi că au beneficii încă de descoperit.
Acum poate fi un moment minunat pentru a începe să adăugați inulină în dieta dvs., fie că o utilizați în cafea sau ceai, fie că o adăugați în smoothie-ul zilnic. Chiar și în afară de a fi un ajutor pentru somn, inulina vă poate ajuta sistemul digestiv și este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. Dacă aveți orice îngrijorare cu privire la administrarea de inulină din orice motiv, consultați medicul pentru a vedea dacă aceasta intră în conflict cu orice afecțiune sau medicament pe care îl puteți lua.
Alimentele cu inulină
Multe alimente - și plante care sunt consumate mai puțin frecvent - conțin inulină. Acestea includ:
Sparanghel
Banane
Brusture
Cicoare, care se folosește în salate
Radacina de papadie
Usturoi
Anghinare din Ierusalim
Praz
Ceapă
Inulina se găsește în unele alimente procesate ca înlocuitor pentru grăsimi, cum ar fi:
Bomboane
Iaurt
Brânză
Inghetata
Atunci când este combinat cu apă într-un mod precis, poate imita textura grăsimii din aceste alimente.
Efecte secundare din fibră de rădăcină de cicoare
Când este administrat pe cale orală: Cicoarea este SEMNIFICATIVĂ pentru majoritatea adulților atunci când este consumată în cantități găsite în alimente. Extractul de rădăcină de cicoare și semințele de cicoare sunt POSIBILE SIGURANȚE pentru majoritatea adulților atunci când sunt luate pe cale orală în cantități medicinale, pe termen scurt. Luarea de cicoare pe cale orală poate provoca efecte secundare secundare gastrointestinale, inclusiv gaze, balonare, dureri abdominale și eructații. Nu există suficiente informații fiabile pentru a ști dacă cicoarea este sigură de utilizat pe cale orală, pe termen lung sau care ar putea fi efectele secundare.
Când se aplică pe piele: nu există' sunt suficiente informații fiabile pentru a ști dacă cicoarea este sigură. Unele rapoarte arată că manipularea plantei de cicoare poate provoca iritarea pielii.
Cum să luați pulbere de inulină?
ADULTI
PRIN GURA:
Pentru constipație: 12-40 de grame pe zi timp de până la 4 săptămâni.
Pentru diabet: 10 grame pe zi timp de 8 săptămâni. Consumul de 30 de grame de lapte praf care conține inulină dizolvat în apă înainte de micul dejun și 15 grame dizolvat în apă înainte de cină a fost utilizat timp de 12 săptămâni.
Pentru niveluri ridicate de grăsimi numite trigliceride în sânge (hipertrigliceridemie): Doza uzuală de inulină este de aproximativ 14 grame pe zi.
Pentru obezitate: 10-30 de grame pe zi timp de 6-8 săptămâni.
COPII
PRIN GURA:
Pentru constipație: 4 grame pe zi timp de 6 săptămâni.
Pentru pulbere de inulină în vrac, vă rugăm să ne contactați prin e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referințe: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be { {19}} ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
