Inulina este sigură de a mânca?
Suplimente cu inulină
Suplimentarinulinăeste disponibil sub formă de capsule și pulbere. O doză tipică este de 3,1 grame pe zi. S-ar putea să preferați să vă luați inulina consumând alimente în care apare în mod natural.
Luați în considerare utilizarea suplimentelor de inulină pentru a promova în continuare sănătatea digestivă dacă aveți un regim de probiotice sau utilizați în prezent antibiotice pentru a trata o boală bacteriană.
Un studiu din 2015 a testat forma de pulbere de inulină pentru a determina dacă a contribuit la sentimentele de sănătate și bunăstare. Oamenii care au luat inulina au fost mai fericiți, mai puțin flămânzi și s-au simțit mai plini într-o perioadă de timp decât persoanele care au primit un placebo.
Efecte secundare și factori de risc ai utilizării inulinei
Orice cantitate de inulină este considerată sigură pentru consumul uman. Este extrem de puțin probabil să declanșeze orice fel de reacție alergică. Când începeți să utilizați inulină, este posibil să aveți disconfort digestiv, cum ar fi flatulența excesivă sau scaunele libere.
Beți multă apă atunci când o încorporați în dieta dvs. și asigurați-vă că începeți cu doze mici. Acest lucru va ajuta la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi balonarea, diareea sau constipația.
Dacă sunteți gravidă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice produs suplimentar, inclusiv inulină.
Inulina este sigură în timpul sarcinii?
Nu luați suplimente de inulină în timpul sarcinii sau alăptării, deoarece nu s-au făcut suficiente studii pentru a evalua siguranța acesteia în aceste perioade.
Inulina este sigură pentru diabetici?
Mai multe studii sugerează că inulina poate îmbunătăți controlul glicemiei la persoanele cu diabet și prediabet.
Cu toate acestea, acest lucru poate depinde de tipul de inulină. Tipul de înaltă performanță (HP) poate fi deosebit de benefic. De exemplu, un studiu a constatat că inulina HP a scăzut grăsimile în ficatul persoanelor cu prediabet.
Acest lucru este semnificativ, deoarece unele cercetări spun că reducerea grăsimilor din ficat poate ajuta la reducerea rezistenței la insulină și la inversarea potențială a diabetului de tip 2.
Într-un alt studiu, femeile cu diabet de tip 2 au consumat 10 g de inulină HP pe zi. Glicemia lor în post a scăzut cu o medie de 8,5%, în timp ce hemoglobina A1c - un marker pentru controlul pe termen lung al zahărului din sânge - a scăzut cu o medie de 10,4%.
Cu toate acestea, deși inulina HP poate beneficia de diabet și prediabet, rezultatele studiilor mai vechi care utilizează alte tipuri de inulină sunt mai puțin consistente.
Inulina este sigură pentru câini?
Inulina ajută la îmbunătățirea sănătății digestive a animalelor de companie, promovând modificări benefice în microbiom și modulând mediul intestinal într-un mod favorabil. În plus, inulina favorizează absorbția mineralelor și poate chiar reduce mirosul de gunoi. Inulina este benefică atât pentru câini, cât și pentru pisici în toate etapele vieții.
Inulina este sigură pentru pisici?
Inulina poate fi găsită în anghinarea de Ierusalim, jicama șirădăcină de cicoare. Aceste 2 fibre sunt considerate minim digerabile din cauza conexiunilor bazate pe legătura β a moleculelor de fructoză. Câinilor și pisicilor le lipsește enzima intestinală necesară pentru descompunerea legăturii β; în schimb, ele descompun de obicei legăturile α zaharidice.
Pentru pulbere de inulină în vrac, vă rugăm să ne contactați prin e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referințe: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
