În timp ce o dietă echilibrată poate ajuta unii oameni să mențină niveluri bune de CoQ10, mulți experți încurajează utilizarea suplimentelor pentru persoanele sănătoase de peste 50 de ani, pentru persoanele cu anumite condiții de sănătate sau pentru cele care iau anumite medicamente. vremeCoQ10suplimentele sunt, în general, bine tolerate, ele pot provoca greață, diaree și insomnie, în special la doze mari. Unii oameni sunt, de asemenea, alergici la ubiquinol și ar trebui să solicite asistență medicală imediată dacă întâmpină dificultăți de respirație, etanșeitate în piept, urticarie, erupții cutanate sau umflarea gurii, feței, buzelor sau limbii.
CoQ10 este disponibil ca și în capsulele cu coajă tare și gel moale, un spray oral și comprimate. Dozele recomandate variază foarte mult, deși adulți sănătoși luând CoQ10 ca un supliment alimentar sunt de obicei sfătuiți să ia între 30 și 200 miligrame pe zi.
Avantajele CoQ10
1. Ajută la simptomele insuficienței cardiace.
Se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment dacă aveți insuficiență cardiacă. Amintiți-vă că nu există dovezi solide că suplimentele și alte vitamine pot ajuta la tratarea unei astfel de afecțiuni, dar sunt utilizate împreună cu tratamentul. În ceea ce privește CoQ10, unele studii arată că ajută la ameliorarea simptomelor insuficienței cardiace.
2. Stimulează energia.
Prin luarea CoQ10 cu doza potrivită, acesta va fi capabil să-și îndeplinească funcția de stimulare a corpului pentru a produce combustibil celular, cunoscut sub numele de adenozină trifosfat. Pe măsură ce mușchii din inima ta folosesc cantități uriașe de oxigen și energie, acest supliment va reîncărca sistemul energetic al inimii, permițând mușchilor să pompeze sângele mai eficient. În afară de aceasta, suplimentul va ajuta la curățarea radicalilor liberi dăunători, care sunt subproduse ale procesului de producție a energiei.
3. Ar putea fi utilizat în tratamentul secundar al cancerului.
Într-o cercetare din 1961, sa constatat că persoanele care suferă de cancer - mielom, limfom și alt carcinom - au avut puțin CoQ10 în sânge, ceea ce a dus la concluzia că coenzima ar fi utilă ca tratament secundar al cancerului. De asemenea, alte cercetări au sugerat că CoQ10 va ajuta la stimularea sistemului imunitar.
Contra CoQ10
1. Poate scădea glicemia și presiunea.
Luând CoQ10 se constată pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că pacienții cu diabet zaharat ar trebui să exercite prudență atunci când se iau supliment. Cu toate acestea, această coenzima poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială, ceea ce înseamnă că pacienții care iau medicamente pentru tensiunea arterială ar trebui să consulte medicii lor înainte de a lua acest supliment.
2. Poate provoca stomac deranjat.
Un efect secundar foarte frecvent de a lua CoQ10 este stomac deranjat. De fapt, unele studii clinice au constatat că aproximativ 1% din acei oameni care iau suplimentul au dezvoltat disconfort gastro-intestinal ușoară. În afară de aceasta, alte posibile efecte secundare sunt arsuri la stomac, vărsături, diaree, pierderea poftei de mâncare și dureri abdominale.
3. Poate stimula interacțiunile medicamentoase.
Se constată că acest supliment poate provoca interacțiuni cu diferite tipuri de medicamente, inclusiv cele care sunt luate la niveluri mai scăzute de zahăr din sânge, presiune și colesterol. Unele dintre medicamentele care interacționează cu acest supliment sunt insulina și warfarina. Practic, dacă luați un fel de medicament, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua CoQ10.
Doza de Coq10
Nu există o doză ideală stabilită de CoQ10. Studiile au folosit doze de CoQ10 variind de la 50 miligrame la 1200 miligrame la adulți, uneori împărțite în mai multe doze pe parcursul unei zile. O doză zilnică tipică este de 100 miligrame până la 200 miligrame. Urmați instrucțiunile de pe flacon sau obțineți sfatul medicului dumneavoastră sau al unui dietetician. Rețineți că diferite mărci de suplimente ar putea avea ingrediente și puncte forte diferite.
La ce este bun coq10
Coenzima Q10 este cel mai frecvent utilizat pentru condiții care afectează inima, ar fi insuficiență cardiacă și acumularea de lichid în organism (insuficiență cardiacă congestivă sau CHF), dureri în piept (angină pectorala), și hipertensiune arterială. De asemenea, este utilizat pentru prevenirea migrenei dureri de cap, boala Parkinson, și multe alte condiții.
Referințe:https://connectusfund.org/6-advantages-and-disadvantages-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
