5-HTP dozare și supliment instrucțiuni
As a supliment, 5-HTP vine din the seeds of an african arbust cunoscut as Griffonia simplicifolia. Acest suplimente sunt nu the same as L-triptofan suplimente, care poate also crește serotonină niveluri. L-triptofan este an esențial amino acid găsit în proteine-bogat alimente, such as lactate produse, păsări de curte, carne, năut, năut, și soia.
On the other hand, 5-HTP is not present in foods and can only be added to your diet through a supplement. The recommended dose for 5-HTP depends on your reason for takeing it.
Aici sunt unele generale linii directoare la get tu început:
Greutate management: 250–300 mg, 30 minute înainte la a masă.
Starea de spirit îmbunătățire% 3a 50% e2% 80% 93100 mg% 2c 3 ori pe zi cu mese. Utilizați pentru la cel puțin o săptămână până la notificare o benefic efect.
Fibromialgie simptom scutire% 3a 100 mg% 2c 3% e2% 80% 934 ori pe zi cu mese. Utilizați pentru la cel puțin două săptămâni până la notificare o benefic efect.
Migraines: 100–200 mg, 2–3 times per day with meals. Use for two to three weeks to notice a beneficial effect.
Somn ajutor: 100–300 mg, 30–45 minute înainte culcare. stivă cu GABA la creștere eficacitate.
When and how to take 5 htp?
Unele cercetare arată că folosind 5-HTP pentru depresie poate ajutor îmbunătăți depresiv simptome. 5-HTP, sau 5-}hidroxitriptofan, is an amino acid that our bodies produce from a dietary amino acid called l-triptofan.
Este poate fi convertit în reglarea dispoziției neurotransmițător numit serotonină% 2c care poate apoi fi convertit la inducerea somnului hormon cunoscut ca melatonină. % 7b{2}}HTP poate de asemenea fi sintetizat în laboratorul prin extragerea it din din semințele din planta Griffonia simplicifolia.
Fibromialgie simptom scutire% 3a 100 mg% 2c 3% e2% 80% 934 ori pe zi cu mese. Utilizați pentru la cel puțin două săptămâni până la notificare o benefic efect.
Migrene: 100–200 mg, 2–3 ori pe zi cu mese. Utilizare pentru două la trei săptămâni la notificare a beneficial efect.
Sleep aid: 100–300 mg, 30–45 minutes before bed.
5-htp Dozaj
Dacă tu ești doar început la supliment cu 5-HTP, Dr. Bowden recomandă luând 50 mg, trei ori a zi pentru primul două săptămâni. În mod ideal, tu ar trebui ia ea 8 ore în afară. Tu do nu have to take this supplement with food, yet. After two weeks, you and your doctor can evaluate its effectiveness and poate crește doza dacă ea este not eficient. Dr. Bowden states că a comună doză pentru depresie este 300 mg% 2c sau 100 mg doze luate trei ori a zi. Conform la Universitatea din Maryland Medical Center% 2c % 7b% 7b5}% 7dHTP poate de asemenea fi util ca an insomnie tratament% 2c luat la a dozare de 200 la 400 mg înainte merge la dormi.
5-htp dozare pentru anxietate
În peste 20 ani as an integrativ psihiatru, I have found that 5-HTP—50 miligrame la 100 miligrame luat trei ori a zi—is a sigur și eficient abordare pentru cronică generalizată anxietate care este bine tolerat fără excesiv diurnă sedare. 5-}HTP poate fi luat singur sau în combinație cu anti-anxietate medicamente.
5-htp dozare pentru depresie
Cele cele mai comune side efecte raportate cu 5-HTP include greață, vărsături, și diaree. Mai puțin frecvente side efecte include dureri de cap, insomnie, și inimă palpitații. Apoi How Much 5 HTP Should I Take For Depression? Luând % 7b {0% 7d }HTP de lună pare să îmbunătățească simptome de depresie în unii oameni. Unele clinice cercetare arată că luând % 7b% 7b1}% 7dHTP de luna ar putea fi ca benefic ca ca sigur prescripție antidepresiv medicamente pentru îmbunătățire depresie simptome. În cele mai multe studii, % 7b% 7b2% 7d% 7d mg zilnic din {% 7b3}% 7d% 7dHTP a fost luat.
Pentru vrac 5-HTP, please contact us at email: herbext@undersun.com.cn
Referințe:
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.livestrong.com/article/428274-what-time-of-day-should-i-take-5-htp/
https://www.verywellmind.com/5-htp-for-depression-1066521