Ce este 5htp
5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un produs secundar chimic al blocului proteic L-triptofan. De asemenea, este produs comercial din semințele unei plante africane cunoscute sub numele deGriffonia simplicifolia.
5-Hidroxitriptofanul (5-HTP), cunoscut și sub numele de oxitriptan, este un precursor natural de aminoacizi și chimici, precum și un intermediar metabolic în biosinteza neurotransmițătorului serotonină.
Ce este 5htp uk
5-Hidroxitriptofanul (5-HTP) este un aminoacid pe care corpul dumneavoastră îl produce în mod natural. Corpul tău îl folosește pentru a produce serotonină, un mesager chimic care trimite semnale între celulele tale nervoase. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu depresia, anxietatea, tulburările de somn, creșterea în greutate și alte probleme de sănătate.
Pentru ce se folosește 5htp
Suplimentele alimentare 5-HTP ajută la creșterea nivelului de serotonină din creier. Deoarece serotonina ajută la reglarea stării de spirit și a comportamentului, 5-HTP poate avea un efect pozitiv asupra somnului, stării de spirit, anxietății, apetitului și senzației de durere.
5-HTP nu se găsește în alimentele pe care le consumăm, deși triptofanul se găsește în alimente. Totuși, consumul de alimente cu triptofan nu crește foarte mult nivelul de 5-HTP. Ca supliment, 5-HTP este fabricat din semințele unei plante africane numite Griffonia simplicifolia.
5-HTP poate ajuta la tratarea unei largi varietăți de afecțiuni legate de nivelurile scăzute de serotonină, inclusiv următoarele:
1. Depresie
Studiile preliminare indică faptul că 5-HTP poate funcționa precum și anumite medicamente antidepresive pentru a trata persoanele cu depresie ușoară până la moderată. La fel ca clasa de antidepresive cunoscută sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), care include fluoxetină (Prozac) și sertralină (Zoloft), 5-HTP crește nivelul serotoninei din creier. Un studiu a comparat efectele 5-HTP cu fluvoxamina (Luvox) la 63 de persoane și a constatat că cei cărora li s-a administrat 5-HTP au făcut-o la fel de bine ca cei care au primit Luvox. De asemenea, au avut mai puține efecte secundare decât grupul Luvox. Cu toate acestea, aceste studii au fost prea mici pentru a putea spune cu siguranță dacă 5-HTP funcționează. Este nevoie de mai multe cercetări.
2. Fibromialgia
Cercetările sugerează că 5-HTP poate îmbunătăți simptomele fibromialgiei, inclusiv durerea, anxietatea, rigiditatea dimineții și oboseala. Multe persoane cu fibromialgie au niveluri scăzute de serotonină, iar medicii prescriu adesea antidepresive. La fel ca antidepresivele, 5-HTP crește nivelul de serotonină din creier. Cu toate acestea, nu funcționează pentru toți oamenii cu fibromialgie. Sunt necesare mai multe studii pentru a-i înțelege efectul.
3. Insomnie
Într-un studiu, oamenii care au luat 5-HTP au dormit mai repede și au dormit mai profund decât cei care au luat un placebo. Cercetătorii recomandă 200 până la 400 mg noaptea pentru a stimula serotonina, dar poate dura 6 până la 12 săptămâni pentru a fi pe deplin eficient.
4. Migrene și alte dureri de cap
Antidepresivele sunt uneori prescrise pentru durerile de cap de migrenă. Studiile sugerează că dozele mari de 5-HTP pot ajuta persoanele cu diferite tipuri de dureri de cap, inclusiv migrene. Cu toate acestea, dovezile sunt mixte, cu alte studii care nu arată niciun efect.
5. Obezitate
Câteva studii mici au investigat dacă 5-HTP poate ajuta oamenii să piardă în greutate. Într-un studiu, cei care au luat 5-HTP au consumat mai puține calorii, deși nu au încercat să urmeze o dietă, comparativ cu cei care au luat placebo. Cercetătorii cred că 5-HTP i-a determinat pe oameni să se simtă mai plini (saturați) după ce au mâncat, așa că au mâncat mai puțin.
Un studiu de urmărire, care a comparat 5-HTP cu placebo în timpul unei perioade dietetice și non-dietetice, a constatat că cei care au luat 5-HTP au pierdut aproximativ 2% din greutatea corporală în timpul perioadei fără dietă și alți 3% când au ținut dieta. . Cei care au luat placebo nu au slăbit. Cu toate acestea, dozele utilizate în aceste studii au fost mari și mulți oameni au prezentat reacții adverse, cum ar fi greața. Dacă sunteți grav supraponderal, consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a lua orice ajutor de slăbire. Amintiți-vă că va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare și exercițiile fizice pentru a pierde mai mult de câteva kilograme.
6. Surse alimentare
Nu puteți obține 5-HTP din alimente. Aminoacidul triptofan, pe care organismul îl folosește pentru a produce 5-HTP, poate fi găsit în curcan, pui, lapte, cartofi, dovleac, semințe de floarea-soarelui, napi și verdeață și alge marine.
Pentru 5 en gros vrac, vă rugăm să ne contactați la e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referințe: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
